SKITRAINING


Erfolg ist kein Zufall

die Entwicklung einer variablen Skitechnik, das Beherrschen sportlicher Kurven und der schnellste Weg durch die Stangen bilden das inhaltliche Trio unseres Wintertrainings. Wir entwickeln altersgerecht eine vielseitige und variable Skitechnik. Dabei wollen wir unter-schiedlichste Situationen nutzen wie z.B. Piste (steil, anspruchsvoll, leicht), Schnee (Powder, Pulver, präpariert, eisig, hart, weich) oder Gelände (Buckel, Parks, Race). Beim Aufbau einer grundlegenden Renntechnik erarbeiten wir stetig die unverzichtbaren Merkmale einer hochqualitativen Kurve. Dabei gilt es genau zu unterscheiden, welche individuellen Ausprägungen hinderlich oder neutral sind. Beim Slalomtraining führen wir über Bodenmarkierungen (Marker, Pinsel, Kegel) und Kurzkipper die Kinder sukzessive an die sehr spezifische Disziplin Slalom herangeführt. Der spätere Kontakt mit den großen Kippstangen soll die Position und Bewegungsablauf nicht stören. Das Riesenslalom-Training baut auf der Umsetzung der Renn-Basis-Technik auf. Neben dem Bewegungstiming im gebundenen Weg der Stangen werden die Linienführung, minimiertes Driften, Aerodynamik, beschleunigende Kurven und die stets stabile Position trainiert.

 

Skigebiete

Skihalle Landgraaf, Stilfserjoch, Saas Fee, Stubaier Gletscher, Hintertuxer Gletscher, Pitztaler Gletscher, Sölden, Kaunertal

Sonnenbichl Bad Wiessee

 

Schnupper- und Sichtungstag
Am Sonntag, 09.12. bieten wir einen Schnupper- und Sichtungstag an.

 

KONDITIONSTRAINING


"Gute Skifahrer werden im Sommer gemacht!"

Unter diesem Motto bereiten wir unsere Athleten auf den Winter vor. Unser altersgerechtes Konditraining basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet einen guten Mix aus den unterschiedlichen Trainingsbereichen. Dabei stehen uns die Bluebox in Höhenkirchen sowie eine Halle in Höhenkirchen als perfekte Trainingsstätten zur Verfügung.  Die Grundlagenausdauer trainieren wir hauptsächlich durch Laufen oder Radfahren. Räumliche Orientierung und Gleichgewichtsfähigkeit sind Grundbestandteile des Koordinationstrainings. Auch die weiteren koordinativen Fähigkeiten werden u.a. auf Pezzibällen, auf Slacklines oder in Leitern trainiert. Skifahren bedeutet komplexe Bewegungsabläufe und beansprucht viele Muskelgruppen. Neben einer guten Rumpfmuskulatur ist die Beinmuskulatur wichtig für die Stabilität auf den Ski. Die Reaktiv- und Schnellkraft sowie die Kraftausdauer trainieren wir altersgerecht mit oder ohne Zusatzgewichten. Es müssen sensorische Reize (optisch, kinästhetisch, vestibulär) schnell wahrgenommen, verarbeitet, um eine handlungsschnelle Reaktion hervorzurufen. Das Schnelligkeitstraining wird bei uns häufig zusammen mit dem Koordinationstraining oder Schnellkrafttraining verbunden.

 

CAMPS


Ski-Camps in den Ferien

Das Schneetraining beginnt am Ende der Sommerferien mit einem 5-tägigen Camp in der Skihalle oder auf einem Gletscher (Saas Fee oder Stilfserjoch). Tradition hat das Herbstferiencamp, bei dem wir dann vertieft in das Riesenslalom-Training einsteigen. In den Weihnachtsferien sind wir mit Blocktrainings tageweise unterwegs. Das Faschingsferiencamp beinhaltet ein Speedcamp in Seefeld. An Ostern legen wir den Schwerpunkt auf die Entwicklung der Skitechnik und die Variabilität. Falls Pfingsten nicht zu spät liegt, findet hier unser letztes Schneetraining statt - eine sehr schöne Kombi aus Ski und Konditon.

 

Alpencross

Highlight der Sommervorbereitung ist der jährliche Alpencross. Jedoch wird nicht nur Kondition über Kilometer und Höhenmeter gebolzt, sondern wird auch Wert auf die landschaftlichen und kulturellen Highlights gelegt. Die Freizeit darf natürlich nicht zu kurz kommen.

 

Sport & Adventure Camps

"Abwechslungsreich muss es sein!" Das ist das Motto dieses Camps. Dazu gehören z.B. Bike-Touren, Rafting, Wasserski fahren, Bergtouren,... Jeden Tag ein neues Highlight!

 

Kondi-Camps

In unseren 5-tägigen Kondicamps arbeiten wir in mehreren Tageseinheiten intensiv an den konditionellen Fähigkeiten unserer Athleten. Neben dem bereits bestehenden und erfolgreichen Sommer-Kondi-Camp ist neuerdings ein Kondi-Camp in den Pfingstferien in Novigrad/Kroatien geplant.

 

UNSER GANZJAHRESPLAN

Monat Schneetraining Konditraining Wettkampf
September 5 Tage Skihallle oder Gletscher

2 x wöchentlich Hallentraining

1 x wöchentlich Outdoor-Training

 Kondi-Wettkämpfe
Oktober 3-4 Wochenenden Gletschertraining

2 x wöchentlich Hallentraining

1 x wöchentlich Outdoor-Training
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November Herbstferiencamp

1 x wöchtenlich Hallentraining

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Dezember

2-3 Wochenenden Gletschertraining

3 x wöchentlich Sonnenbichl-Training

Weihnachtsferien-Training

1 x wöchtenlich Hallentraining

2-3 Skirennen
Januar

3 x wöchentlich Sonnenbichl-Training

2-3 Tage Ganztagestraining am Wettkampfhang

1 x wöchtenlich Hallentraining

6-8 Skirennen
Februar

3 x wöchentlich Sonnenbichl-Training

2-3 Tage Ganztagestraining am Wettkampfhang

1 x wöchtenlich Hallentraining

6-8 Skirennen
März

3 x wöchentlich Sonnenbichl-Training

2-3 Tage Ganztagestraining am Wettkampfhang

Faschingsferiencamp

1 x wöchtenlich Hallentraining

6-8 Skirennen
April

Osterferiencamp

1-2 Wochenenden Gletschertraining

1 x wöchtenlich Hallentraining

3-4 Skirennen
Mai

3-4 Wochenenden Gletschertraining

2 x wöchentlich Hallentraining

1 x wöchentlich Outdoor-Training
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Juni

skifrei

2 x wöchentlich Hallentraining

1 x wöchentlich Outdoor-Training

Kondi-Trainings-Camp

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Juli

skifrei

2 x wöchentlich Hallentraining

1 x wöchentlich Outdoor-Training

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August

skifrei

Mountainbike Alpencross

Kondi-Trainings-Camp

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